Willkommen bei Xund und Munter - die Praxis für Ihre Gesundheit


Terminvereinbarung

Telefon: 044 940 24 24

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Praxis: Öffnungszeiten                           


Kurz erklärt

Bei Xund und Munter werden Sie in den Bereichen Bewegung, Ernährung und Entspannung kompetent beraten. Spannende Coaching-Angebote, Personaltraining, Therapien und Beratungen unterstützen Ihre sportlichen, beruflichen oder persönlichen Ziele. Nur wenn Sie alle drei Säulen ganzheitlich berücksichtigen, erfahren Sie maximalen Erfolg!

 


Das Konzept

Xund und Munter fühlt sich den wissenschaftlichen Erkenntnissen der Gesundheitsprävention verpflichtet. Fachkompetenz ist oberstes Gebot und steht dem Kunden ganzheitlich über alle Fachbereiche zur Verfügung.

Jeder Mensch hat nur ein Leben und Körper - zu schade um nicht oder falsch darin zu investieren!

Xund und Munter setzt auf ein ganzheitliches Präventionskonzept, weil Sie nur durch die optimale Balance von Bewegung, Ernährung und Entspannung zu mehr Vitalität und Lebensfreude finden.


Weshalb Prävention?

Zum heutigen Zeitpunkt machen die Gesundheitskosten ganze 11.5% des Bruttoinlandproduktes, stolze 68 Milliarden Franken, aus. Höchste Zeit also, in die Prävention Ihrer Gesundheit zu investieren.

Beschwerden wie Rückenschmerzen, Übergewicht, Stress, Schlafstörungen und Verdauungsprobleme sind Spitzenreiter unter den aktuellen Volkskrankheiten. Mit dem ganzheitlichen Gesundheitskonzept hilft Ihnen Xund und Munter die Ursache dieser Beschwerden zu finden und gegen wiederkehrende Symptome präventiv entgegen zu wirken. Prävention ist für Jung und Alt.

 

Chronisch vernachlässigt...

  • Jeder dritte Schweizer ab 15 Jahren hat ein andauerndes Gesundheitsproblem.
  • 88% der verlorenen Lebensjahre sind auf chronische Krankheiten zurückzuführen.
  • 51 Milliarden Franken kosten chronsiche Krankheiten jährlich - das sind 80% der gesamten direkten Gesundheitskosten in der Schweiz.
  • 40% aller Schweizer leiden an Rücken- oder Kreuzschmerzen.
  • 10.3 Milliarden Franken enstehten jährlich durch Herz-Kreislauf-Krankheiten
  • 8.7 Milliarden Franken werden jährlich durch Störungen am Bewegungsapparat verursacht.
  • 6.4 Milliarden Franken sind jährlich durch psychische Erkrankungen bedingt.

Fakten wie diese sind erschreckend (Quelle: Beobachter 01/17). Beginnen Sie also frühzeitig in die Prävention Ihrer Gesundheit zu investieren - Xund und Munter unterstützt Sie dabei mit Angeboten in Bewegung, Ernährung und Entspannung.


 

Wer profitiert vom Angebot? Ein paar Beispiele:

Wiederkehrende Nackenschmerzen

Durch Fehlhaltung oder einseitige Belastung werden Rückenbeschwerden und Nackenverspannungen zur Dauerbegleitung.

Bewegung

  • Gezielter Aufbau schwacher Muskulatur
  • Beweglichkeit fördern
  • Ergonomie am Arbeits-/Schlafplatz

Ernährung

  • Eiweissanteil überprüfung
  • Säure-/Basenhaushalt erläutern
  • Flüssigkeitshaushalt überprüfen

Entspannung

  • Dehnen gegen Muskelverkürzungen
  • Gezielte Rücken-/Nackenmassagen
  • Richten der Gelenke und des Beckens

 

Stress im Alltag

Viel zu erledigen, kaum Zeit für sich, Stress und Zeitdruck können kaum bewältigt werden.

Bewegung

  • Alltagsbewegung, Frischluft
  • Hormonausschüttung durch Sport
  • Ausgleichendes Training zum Beruf

Ernährung

  • Gesunde Haupt- und Zwischenmahlzeiten
  • Gesund essen unterwegs
  • Genügend Vitamine, Mineralien und gesunde Fette

Entspannung

  • Progressive Muskelrelaxation
  • Zeitmanagement & Tagesplanung
  • Guter Schlaf fördern

 

Sportler - Vom Anfänger zum Wettkämpfer

Möchte seine Leistung steigern, persönlich gesetzte Ziele erreichen und ggf. Wettkämpfe bestreiten.

Bewegung

  • Trainingsplanung Einsteiger/Fortgeschrittene
  • Ergänzendes Krafttraining
  • Beweglichkeit fördern

Ernährung

  • Ernährung im Kraft- und Ausdauersport
  • Wettkampfvorbereitung/Carboloading
  • Ernährung in der Regenerationsphase

Entspannung

  • Massage
  • Dehnübungen & Faszientraining
  • Mentaltraining

 

Zu den Angeboten


 

Die Methodik

Anamnese und Zielformulierung

Mit einer gründlichen Anamnese werden Ihre Voraussetzungen geprüft, Ihr Potenzial aufgedeckt und Ihre Wünsche festgehalten. Der Wunsch wird terminiert und somit zum Ziel.

Standortbestimmung

Mittels Blutdruckmessung und Bioelektrische-Impedanz-Analyse (Körperfettmessung) wird Ihre Ausgangssituation festgehalten und kann später genau überprüft und verfolgt werden.

Behandlung/Beratung

Umsetzung des gebuchten Angebotes unter Berücksichtigung des ganzheitlichen Präventionskonzeptes. Inputs für zu Hause verlängern und verbessern die Wirkung.

Erfolgskontrolle

Ziele gilt es genau zu überprüfen. Eine Folgemessung der Körperzusammensetzung kann bereits kleinste Veränderungen aufzeigen und lässt Trainings- oder Gewichtserfolge so nicht unbemerkt.


Die Praxis

Die Praxis Xund und Munter befindet sich im Herzen von Uster - an der Florastrasse 4. Nur wenige Gehminunten vom Bahnhof. Der Eingang befindet sich links vom Gebäude der Dieci Pizzeria.

     

Parkmöglichkeiten stehen Ihnen auf dem Stadthausparkplatz vis-a-vis zur Verfügung. Direkt vor der Praxis zu parkieren ist nicht gestattet.


 

Öffnungszeiten - Termine nach Vereinbarung

Montag: 14.00 - 18.00 Uhr

Dienstag: 15.00-20.00 Uhr

Mittwoch: 14.00-18.00 Uhr

Donnerstag: 14.00-18.00 Uhr

Freitag: 15.00-20.00 Uhr

Samstag/Sonntag: geschlossen


 

Über mich - Yolanda Häberlin

 

Meine Motivation

Meine Kunden dank weitgreifenden Fachkenntnissen ein Stück näher an ihre Ziele zu bringen, erfüllt mich stets aufs Neue. Mein Fokus dabei ist, dass meine Kunden die Wichtigkeit aller drei Säulen der Gesundheitsptävention beachten lernen. Als begeisterte Sportlerin und engagierte Unternehmerin, lebe ich mein Konzept auch selber und habe meine Passion zum Beruf gemacht.

Mein Motto: "EAT CLEAN, TRAIN DIRTY AND ENJOY!"


 

Aktuelles

Einen VORSCHUSS für Ihren VORSATZ...

Mehr Sport? Gesunde Ernährung? Mehr Zeit für sich? Ein paar Kilo weniger auf den Rippen? Vorsätze wie diese sind im Alltag leider schnell wieder vergessen. Damit Sie Ihre Vorsätze für das Jahr 2017 erfolgreich umsetzen, unterstütze ich Sie mit individuellem Coaching und Training...

Als Motivationsschub erhalten Sie auf Ihre nächste Neubuchung* 10.- CHF Rabatt.

*Aktion gültig auf alle neugebuchten 60-minütigen Coachings und Trainings bis 28.02.2017. Gutschein ist pro Person einmalig einzulösen. Barauszahlung ausgeschlossen.


 

Gesundheitstipp des Monats

So klappt es mit den Vorsätzen...

Fast jeder Zweite fasst gute Vorsätze fürs neue Jahr. Der Jahreswechsel markiert - gemäss Psychologen - offenbar eine Grenze, was wiederum Orientierung schafft und gleichzeitig eine zeitliche Distanz erzeugt. Aber haben Sie gewusst, dass ganze 88% es nicht schaffen, ihre Vorsätze einzuhalten? Der Grund dafür liegt in der Planung und Formulierung der Ziele. Wer seine Ziele nicht konkret formuliert, wird diese auch nicht umsetzen... Als Beispiel die Aussage: "Ich mache im neuen Jahr mehr Sport" ist viel zu ungenau, sie müsste lauten: "Ich mache im neuen Jahr 2x/Woche jeweils Dienstag und Freitag Sport". Die Ziele sollen zudem realistisch und motivierend geplant werden. Lesen Sie weiter, wie Sie Ihre Vorsätze erfolgreich erreichen...