Zu den meist gewählten Vorsätzen im neuen Jahr gehört MEHR SPORT ZU TREIBEN.
Und was eignet sich da einfach als "Schuhe schnüren und los joggen"... Aber Vorsicht, gerade die Einfachheit dieser Sportart trügt.
Wer das Training zu schnell steigert, riskiert Verletzungen und muss das Lauftraining wieder abbrechen. Starten Sie also langsam und bewusst mit dem Laufsport.
Denn das Herz-Kreislauf-System passt sich schneller an höhere Trainingsintensitäten an als der Bewegungsapparat.
Beachten Sie deshalb folgende Punkte:
- Häufigkeit VOR Dauer
- Dauer VOR Intensität
- Gute Laufschuhe
- Lauf-Geh-Wechselspiel
- Training = Be- UND Entlastung
- Atmung beachten
- Ergänzendes Krafttraining schützt die Gelenke
- Fussgymnastik beugt Schmerzen vor
- Lauf-ABC verbessert die Laufergonomie
Lesen Sie weiter, wie Sie diese Tipps umsetzen und zum Laufkönig / -Königin werden...