Gesund abnehmen

 

Beratung à 60 Min.      120.- CHF
Gruppencoaching / Workshop à 60 Min.      auf Anfrage

 

Einzelbuchungen werden direkt nach der Beratung bar einkassiert oder mit Karte (ausgenommen Postcard) bezahlt. Lernende und Studenten erhalten 15% Rabatt auf alle Beratungen. Bitte Ausweis mitbringen.

 

        

 

Ziel

Sie möchten Ihr Gewicht optimieren, leistungsfähiger und vitaler werden? Xund und Munter verpflichtet sich einer gesunden Ernährungsumstellung basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen. Denn Mode-Diäten sind ungesund und führen wegen Jo-Jo-Effekt zu langfristig unerwünschtem Misserfolg. Schluss mit verzichten - wer dauerhaft abnehmen will muss umstellen! Lernen Sie die Basis einer gesunden und ausgewogenen Ernährung und reduzieren Sie ohne zu hungern oder Kalorien zu zählen Ihr Gewicht nachhaltig.

 

Methode

Zielpublikum

  • Körperfettmessung (Bioelektrische-Impedanz-Analyse)
  • Auswerten des Ernährungsprotokolles
  • Analysieren ungünstiger Ernährungsgewohnheiten
  • Wichtige Grundnährstoffe
  • Der figurbewusste Teller
  • Mentale Strategien zur konsequenten Ernährungsumstellung
  • Konkrete Tipps für Mahlzeiten und Snacks
  • Optional begleitend mit Sport-/Trainingsinstruktion
  • Übergewichtige
  • Der/Die Figurbewusste
  • Wunsch nach Bikinifigur
  • Fettabbau
  • Muskelaufbau

 

 

 

Gut zu wissen

Damit Sie bereits in der ersten Beratung bestmöglich unterstützt werden, benötigen wir einen Einblick in Ihre Ernährung. Sie können uns dabei helfen, indem Sie während 7 Tagen ein Protokoll Ihrer Ernährung führen (hier: Download) und uns dieses vorab per Mail retournieren oder direkt in die erste Beratung mitbringen.

 

Gruppencoaching / Workshop

Ob Sportverein, Firmenteam oder Wohngemeinschaft - Wir bieten auch individuelle Gruppencoaching und Workshops an. Gemeinsam erleben wir einen spannenden Ernährungsabend mit individuellen Ansätzen und praxisnahen Beispielen. Preis auf Anfrage.

 

Downloads

Hier finden Sie ein paar Rezeptideen und spannende Merkblätter für die xunde Küche. Viel Spass beim Nachkochen...

Rezept: Gesunde Brotaufstriche

Rezept: Basisches Kartoffelbrot

Rezept: Porridge - xunder Haferbrei

Rezept: Knuspermüesli ohne Zucker

Rezept: Bananenbrot

Rezept: Frozen Joghurt - xunde Glace

Rezept: Xunde Rezepte Frühstück, Mittag- und Abendessen

 

Merkblatt: Säure-Basen-System

Merkblatt: Gesunde Kohlenhydrate

Merkblatt: Kalorienbombe Joghurt