Kurz erklärt

Bei Xund und Munter werden Sie in den Bereichen Bewegung, Ernährung und Entspannung kompetent beraten. Spannende Coaching-Angebote, Personaltraining, Therapien und Beratungen unterstützen Ihre sportlichen, beruflichen oder persönlichen Ziele. Nur wenn Sie alle drei Säulen ganzheitlich berücksichtigen, erfahren Sie maximalen Erfolg!

 


 

Wer profitiert vom Angebot? Ein paar Beispiele:

Wiederkehrende Nackenschmerzen

Durch Fehlhaltung oder einseitige Belastung werden Rückenbeschwerden und Nackenverspannungen zur Dauerbegleitung.

Bewegung

  • Gezielter Aufbau schwacher Muskulatur
  • Beweglichkeit fördern
  • Ergonomie am Arbeits-/Schlafplatz

Ernährung

  • Eiweissanteil überprüfung
  • Säure-/Basenhaushalt erläutern
  • Flüssigkeitshaushalt überprüfen

Entspannung

  • Dehnen gegen Muskelverkürzungen
  • Gezielte Rücken-/Nackenmassagen
  • Richten der Gelenke und des Beckens

 

Stress im Alltag

Viel zu erledigen, kaum Zeit für sich, Stress und Zeitdruck können kaum bewältigt werden.

Bewegung

  • Alltagsbewegung, Frischluft
  • Hormonausschüttung durch Sport
  • Ausgleichendes Training zum Beruf

Ernährung

  • Gesunde Haupt- und Zwischenmahlzeiten
  • Gesund essen unterwegs
  • Genügend Vitamine, Mineralien und gesunde Fette

Entspannung

  • Progressive Muskelrelaxation
  • Zeitmanagement & Tagesplanung
  • Guter Schlaf fördern

 

Sportler - Vom Anfänger zum Wettkämpfer

Möchte seine Leistung steigern, persönlich gesetzte Ziele erreichen und ggf. Wettkämpfe bestreiten.

Bewegung

  • Trainingsplanung Einsteiger/Fortgeschrittene
  • Ergänzendes Krafttraining
  • Beweglichkeit fördern

Ernährung

  • Ernährung im Kraft- und Ausdauersport
  • Wettkampfvorbereitung/Carboloading
  • Ernährung in der Regenerationsphase

Entspannung

  • Massage
  • Dehnübungen & Faszientraining
  • Mentaltraining

 

Die Praxis

Die Praxis Xund und Munter befindet sich im Herzen von Uster - an der Freiestrasse 44 (rotes Haus).

       

Zu Fuss erreichen Sie die Praxis in ein paar Gehminuten vom Banhhof Uster. Die Autofahrer finden genügend Parkplätze der Strasse entlang - blaue und weisse Zone.


 

Team

Bei Xund und Munter erwartet Sie ein junges, dynamisches und aufgestelltes Team, welches mit Herzblut bei der Arbeit ist. Wir verfügen alle über fundierte Aus- und Weiterbildungen im Bereich der Manualtherapie und Massage sowie in der Trainings- und Ernährungslehre. Sie dürfen also eine Therapie nach gewohnt und geschätztem Xund und Munter Standart erwarten.

         


 

Kundenbewertungen

Lesen Sie, was die Kunden über Xund und Munter schreiben und überzeugen auch Sie sich, dass Sie bei uns goldrichtig sind...


 

Das Konzept

Xund und Munter fühlt sich den wissenschaftlichen Erkenntnissen der Gesundheitsprävention verpflichtet. Fachkompetenz ist oberstes Gebot und steht dem Kunden ganzheitlich über alle Fachbereiche zur Verfügung.

Jeder Mensch hat nur ein Leben und Körper - zu schade um nicht oder falsch darin zu investieren!

Xund und Munter setzt auf ein ganzheitliches Präventionskonzept, weil Sie nur durch die optimale Balance von Bewegung, Ernährung und Entspannung zu mehr Vitalität und Lebensfreude finden.


 

Weshalb Prävention?

Zum heutigen Zeitpunkt machen die Gesundheitskosten ganze 11.5% des Bruttoinlandproduktes, stolze 68 Milliarden Franken, aus. Höchste Zeit also, in die Prävention Ihrer Gesundheit zu investieren.

Beschwerden wie Rückenschmerzen, Übergewicht, Stress, Schlafstörungen und Verdauungsprobleme sind Spitzenreiter unter den aktuellen Volkskrankheiten. Mit dem ganzheitlichen Gesundheitskonzept hilft Ihnen Xund und Munter die Ursache dieser Beschwerden zu finden und gegen wiederkehrende Symptome präventiv entgegen zu wirken. Prävention ist für Jung und Alt.

 

Chronisch vernachlässigt...

  • Jeder dritte Schweizer ab 15 Jahren hat ein andauerndes Gesundheitsproblem.
  • 88% der verlorenen Lebensjahre sind auf chronische Krankheiten zurückzuführen.
  • 51 Milliarden Franken kosten chronsiche Krankheiten jährlich - das sind 80% der gesamten direkten Gesundheitskosten in der Schweiz.
  • 40% aller Schweizer leiden an Rücken- oder Kreuzschmerzen.
  • 10.3 Milliarden Franken enstehten jährlich durch Herz-Kreislauf-Krankheiten
  • 8.7 Milliarden Franken werden jährlich durch Störungen am Bewegungsapparat verursacht.
  • 6.4 Milliarden Franken sind jährlich durch psychische Erkrankungen bedingt.

Fakten wie diese sind erschreckend (Quelle: Beobachter 01/17). Beginnen Sie also frühzeitig in die Prävention Ihrer Gesundheit zu investieren - Xund und Munter unterstützt Sie dabei mit Angeboten in Bewegung, Ernährung und Entspannung.


 

Gesundheitstipp des Monats

Die Erdbeere - Eine Vitamin C Bombe...

Kleine, süsse Frucht Gottes - so betitelten schon die alten Römer die roten Früchtchen. Aber nicht nur das Gemüt profitiert von der roten Beere, sondern auch unser Stoffwechsel: Wer eine Portion (ca. 200gr) Erdbeeren vernascht, hat rund 110 Milligramm Vitamin C intus (das entspricht 110% des Tagesbedarfs!), ausserdem eine ordentliche Portion Folsäure und eine Menge an bioaktiven Pflanzenstoffen, die entzündliche Prozesse unterbinden können. Eine Studie der Technischen Universität München ergab, dass regelmässiger Erdbeerkonsum einen antientzündlichen Effekt hat. Bestimmte Entzündungswerte (bsp. CRP) der Probanden sanken messbar. Da bei vielen chronischen Erkrankungen (Herz-Kreislauf- oder Diabetes) Entzündungen eine Rolle spielen, gehen die Forscher davon aus, dass regelmässiger Erdbeerkonsum eine Art "schützende" Wirkung hat. (Quelle: Magazin Gesund Leben, 03/2020)
Achten Sie aber darauf, die Beeren möglichst lokal zu kaufen oder noch besser: Direkt ab Feld zu pflücken. Denn ist der Transportweg kurz, sind die Beeren reifen gewonnen und die Vitamine noch vorhanden.

 


 

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